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心血管疾病是危害人類(lèi)健康的頭號(hào)殺手，每年造成全球1730萬(wàn)人死亡，預(yù)計(jì)這個(gè)數(shù)字到2030年將上升至2300萬(wàn)。 注重家庭的健康飲食 眾所周知，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展都與我們的飲食有著密切的關(guān)系，心血管疾病也不例外，有關(guān)專(zhuān)家指出，超過(guò)80%的冠心病是吃出來(lái)的。只有健康的飲食，才能讓身體健康，合理的、營(yíng)養(yǎng)充足的飲食能提高一代人的健康水平，預(yù)防疾病的發(fā)生發(fā)展。飲食營(yíng)養(yǎng)講求糖、蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素的平衡，健康的膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是以五谷雜糧、蔬菜、豆類(lèi)為主，適量攝入蛋、肉類(lèi)，每人每天一個(gè)雞蛋或一至二兩瘦肉就能滿足機(jī)體對(duì)膽固醇的需要。 高脂、高糖、高鹽飲食不僅會(huì)造成身體的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，積存在體內(nèi)形成垃圾，而且會(huì)對(duì)心血管造成傷害，給心血管疾病種下“禍根”，因此家中要減少高脂、高糖、高鹽食品的儲(chǔ)備，減少方便食品、腌制食品、甜點(diǎn)、肥肉和葷油的攝入，多吃一些新鮮的水果、蔬菜。另外，在家中自己準(zhǔn)備健康的學(xué)校餐和工作餐，減少中午在飯店就餐的次數(shù)。 保持家中的無(wú)煙環(huán)境 吸煙不僅會(huì)對(duì)肺造成危害，還會(huì)影響到心臟的健康。吸煙是動(dòng)脈粥樣硬化形成的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素，因?yàn)槲鼰熆梢鹧獕?、血脂、血糖的升高，進(jìn)而加速粥樣硬化斑塊的形成。研究表明，煙草中所含的尼古丁能刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，該物質(zhì)會(huì)使心跳加快，血管收縮，致使血壓升高；吸煙會(huì)導(dǎo)致血脂代謝障礙，可使甘油三酯水平增高，與不吸煙者比較，吸煙者血清甘油三酯的含量會(huì)增高10%到15%，而且吸煙還會(huì)降低對(duì)人體健康有益的高密度脂蛋白膽固醇的含量；吸煙對(duì)血糖有很大影響，長(zhǎng)期吸煙可損害胰島β細(xì)胞，加大糖耐量降低的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)造成胰島素抵抗的發(fā)生，導(dǎo)致血糖升高。 而且研究還發(fā)現(xiàn)，吸煙的人和不吸煙的人相比，動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)病率和病死率要高出2～6倍。因此，在家中盡量不要吸煙，保持無(wú)煙環(huán)境，這不僅可改善自身的健康，而且避免家人吸“二手煙”，也有助于他們的健康。 調(diào)動(dòng)家人鍛煉的熱情 缺乏運(yùn)動(dòng)也是心血管疾病發(fā)生的一大重要原因，運(yùn)動(dòng)少的人血管內(nèi)很容易形成粥樣硬化斑塊，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增加高密度脂蛋白，也就是好血脂，同時(shí)減少低密度脂蛋白，也就是壞血脂，能幫助身體把多余的膽固醇從膽道與腸道排出體外，避免過(guò)剩的膽固醇沉積在血管內(nèi)膜上。 另外，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性，降低血壓，消耗過(guò)剩熱量，使身體脂肪比重減少，肌肉比重增加，減輕體重，從而減少粥樣硬化斑塊形成的幾率，降低心血管病的發(fā)生率。因此，要積極調(diào)動(dòng)家人鍛煉的熱情，多做戶(hù)外活動(dòng)，比如騎自行車(chē)、慢跑、爬山、散步、打太極拳、做中華通絡(luò)操等，都有助于心臟健康。 了解家人的心血管風(fēng)險(xiǎn) 平時(shí)，我們要多關(guān)注心臟的健康狀況，可通過(guò)定期體檢，及時(shí)了解自己及家人的血壓、血脂、血糖、體重和體質(zhì)指數(shù)等情況，及早發(fā)現(xiàn)危害心臟健康的因素，及早進(jìn)行防治，從而降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。專(zhuān)家指出，一旦發(fā)現(xiàn)疾病風(fēng)險(xiǎn)，要在醫(yī)生指導(dǎo)下制定具體的防治計(jì)劃來(lái)改善心血管健康狀況。比如一旦發(fā)現(xiàn)血壓、血脂、血糖水平異常，一定要積極治療，并且做好心血管疾病的一級(jí)預(yù)防。 對(duì)于心血管疾病的一級(jí)預(yù)防，目前醫(yī)學(xué)界提倡應(yīng)用“金三角”方案，即他汀類(lèi)藥物+阿司匹林+通心絡(luò)膠囊三藥合用，該方案可以降脂抗凝、保護(hù)血管內(nèi)皮，防止心腦血管病發(fā)生。其中，他汀類(lèi)藥物能降低低密度脂蛋白膽固醇，阿司匹林抗凝，通心絡(luò)膠囊與他汀類(lèi)組合可以增強(qiáng)降脂效應(yīng)，與阿司匹林組合可以增強(qiáng)抗凝作用、降低血液黏稠度，并能明顯改善阿司匹林抵抗。 值得提醒的是，對(duì)心血管疾病的防治，單用通心絡(luò)膠囊也能起到很好的效果，該藥對(duì)心血管具有三大保護(hù)作用。 一、是血液保護(hù)，該藥含有五種獨(dú)特的蟲(chóng)類(lèi)藥成分，其中的多種酶類(lèi)、水蛭素等可以清除血管中的甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇，對(duì)抗凝集的血小板，使血流順暢，心腦供血恢復(fù)正常，粥樣硬化斑塊、血栓等就無(wú)法形成。 二、是血管保護(hù)，該藥可保護(hù)血管內(nèi)皮，防止內(nèi)皮細(xì)胞因高血壓、高血脂、高血糖、空氣污染而受損，同時(shí)解除血管痙攣，讓運(yùn)送血液的管道保持順暢；而且該藥還可預(yù)防血管內(nèi)形成粥樣硬化斑塊，對(duì)已經(jīng)形成的粥樣硬化斑塊能起到穩(wěn)定或消融的作用，能防止斑塊破裂形成血栓，這樣心肌梗死和腦梗塞就不易發(fā)生。 三、是缺血組織保護(hù)，該藥可延長(zhǎng)心腦缺血區(qū)域微血管內(nèi)皮細(xì)胞在缺血、缺氧環(huán)境中的存活時(shí)間，保證微血管的結(jié)構(gòu)完整，繼續(xù)為缺血區(qū)域的細(xì)胞輸送營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)缺血壞死區(qū)域的血管新生，為心臟和大腦建立新的血液通路，恢復(fù)缺血區(qū)域的血液供應(yīng)，保護(hù)心臟、大腦的功能。